jak sprawdzić

A w jaki sposob mozna sprawdzic ile jednostek tej witaminy D powinienem suplementowac? Jak zinterpretowac wyniki badan krwi czy po prostu u lekarza? powiem Ci tak, z doswiadczenia wiem, ze na start mozesz od razu wskoczyc na 4000 jendostek i suplementowac dziennie tak przez okolo 6 tygodni bez badania. dopiero za 6 tygodni udaj sie do labo, jak [...]

[...] od łykanych tabletek, chociaż szczerze od 0,5 -1 tab clomidu raczej nie powinno to być aż tak ponad normę. Mógł mieć na to wpływ trening wykonany dzień wcześniej, lub jakieś ciężkostrawne jedzenie, picie alkoholu itd itp. Ogólnie raczej bym się nie przejmował taką wartością, ewentualnie ją sprawdził ponownie za jakiś czas - najlepiej po [...]

witaj. faktycznie w sytuacji gdy regularnie bedziemy miec tydzien rzerwy miedzy 2 tygodniami treningow pozostaje nam nic innego, jak ulozyc plan w warunkach domowych i trenowac po prostu w domu. jako minimum mozna wykonac tzw plan dla zapracowanych [...]

[...] i nigdy nie spróbowałeś regresji. Ale na plan treningowy trzeba spojrzeć z szerszej perspektywy bo nie tylko sama metoda treningowa ma znaczenie, ale cała masa czynników, jak zachowana progresja ciężarowa, poprawna technika ćwiczeń, odpowiednia dieta z nadwyżką kaloryczną, odpowiedni poziom regeneracji. Nie trzeba wykonywać serii do upadku [...]

/SFD/2024/4/3/bed03ddeeb774ab29d8a57d86cc39c0d.jpg Kwestia jak wygląda aktualnie Twój poziom tkanki tłuszczowej, ale 10kg w 3 miesiące nie jest nierealnym zadaniem, ale na to czy Ci się uda składa się cała masa czynników. Zacznijmy od diety. Nie wydaje mi się żeby Twoim zerem kalorycznym były okolice 2000kcal no chyba, że faktycznie aktywności [...]

Na dobrą sprawę to powinieneś pójść do lekarza i sprawdzić czy nie chorujesz na tzw. rozmiękanie rzepek. Choroba to dość mało groźna ale nieprzyjemna. Mam te same objawy co ty i w ogóle skłonność do urazów stawów. Jak poszedłem do lekarza to się skupił głównie na wyleczeniu stanu zapalnego ale uczciwie mi powiedział, że tkanka chrzęstna zasadniczo [...]

[...] węgli któe są z samych warzyw, a mam dni kiedy dobiję i do 150g węgli, ale to sporadycznie, lepiej czuję się i lepiej mi się trenuje przy niskich węglach, ale nie na typowym keto, fajna tez jest odmiana CKD zakładająca ładowanie węgli tylko po treningu, jak przestrzegałem bardzo dokładnie, to bardzo fajnie na niej progresowałem w swoich celach

jak najbardziej mozna robic cykle na samym tesciu bo niby czemu nie? wzglednie zdrowo, bez wiekszych sajdow, a efekty beda zawsze. pamietaj, ze saa to dodatek do miski i treningu, a nie na odwrot. co do badan. ja wychodze z jednego zalozenia. jesli czuje sie ok to nie zawracam sobie glowy badaniami hormonalnymi. jesli cos sie dzieje wtedy sie [...]

jak najbardziej mozna robic cykle na samym tesciu bo niby czemu nie? wzglednie zdrowo, bez wiekszych sajdow, a efekty beda zawsze. pamietaj, ze saa to dodatek do miski i treningu, a nie na odwrot. co do badan. ja wychodze z jednego zalozenia. jesli czuje sie ok to nie zawracam sobie glowy badaniami hormonalnymi. jesli cos sie dzieje wtedy sie [...]

jak najbardziej mozna robic cykle na samym tesciu bo niby czemu nie? wzglednie zdrowo, bez wiekszych sajdow, a efekty beda zawsze. pamietaj, ze saa to dodatek do miski i treningu, a nie na odwrot. co do badan. ja wychodze z jednego zalozenia. jesli czuje sie ok to nie zawracam sobie glowy badaniami hormonalnymi. jesli cos sie dzieje wtedy sie [...]

/SFD/2021/4/9/d0952e15d42c4f7a8918dab303948e8f.jpg Trening grzbietu podobnie jak innych partii mięśniowych trzeba odpowiednio planować. Nie napisałeś za wiele o tym w jakim aspekcie treningu grzbietu nie progresujesz. Czy po tych trzech miesiącach stanąłeś siłowo czy może i siłowo i masowo. Jednak w kontekście tego co piszesz wynika, że dieta w [...]

[...] Trudno mi sobie wyobrazić sytuację, w której jesteśmy w stu procentach zadowoleni ze swojej sylwetki. Najczęściej jest tak, że jest jakaś partia, którą chcielibyśmy poprawić, czy rejon, w którym chcielibyśmy dołożyć masy mięśniowej. Jednak jeśli już nas dotknie taka sytuacja to można nieco zmniejszyć [...]

tak po prostu bywa;-) to sa poczatki, trener musi poznac Twoj organizm by wiedziec jak dostosowac podaz kaloryczna, sprawdzic jak organizm reaguje, miesiac to jest nic;-) minimum 3 miesiace wsolpracy w poczatkwoej fazie jej podjecia to taki okres, gdzie powinno cos sie dziac, tym bardziej jezlei mowa o budowniu masy. a czego sie spodziewales? [...]

[...] Aktywność aerobowa ma pewne zastosowania u osób ćwiczących. Jeśli chcemy utrzymać w dobrym stanie nasz układ sercowo naczyniowy czy szeroko pojętą kondycję to aeroby jak najbardziej na początku się nadają dopóki nasza kondycja się nie poprawi i będziemy mogli wprowadzić bardziej intensywne formy wysiłku jak interwały. Wiele osób ma jednak [...]

Witaj> Czy nadmiar białka może wpływać negatywnie na cerę (wypryski, zaskórniki) oraz na trawienie? tak, nadmiar bialka moze miec wplyw na to, jak wyglada cera, jednak nie tylko jego ilosc ma znaczenie, ale przede wszystkim skad pochodzi. zrodla bialka, np. mleczne, moga dawac u wielu osob reakcje alergiczna, ktora da znac o sobie poprzez [...]

Utrata tkanki tłuszczowej i robienie tzw. rzeźby są to pojęcia tożsame. Wiele osób używa ich jako synonimy. Odchudzanie, redukcja, rzeźba, są to najczęściej używane słowa, które określają chęć odsłonięcia mięśni spod warstwy tłuszczu. Dlatego chcąc zredukować poziom tkanki tłuszczowej, po prostu “rzeźbimy”. Możliwa jest również utrata tkanki [...]

[...] szybkiego wzrostu i dojrzewania przez co jego trening powinien być bardzo dobrze wykonany pod względem technicznym. Oczywiście nie mam na myśli, że może dźwigać nie wiadomo jakie ciężary, ale przemyślany, dobrany do możliwości i nadzorowany trening nie powinien przynieść negatywnych skutków. Co do Twojego treningu to zastanawia mnie dlaczego [...]

[...] Trudno doradzić coś konkretnego bo sam okres treningowy niewiele mówi znam osoby z 10 letnim stażem treningowym, które nadal trenują jak początkujący, a znam takich co trenują dwa lata i lecą na prawdę fajnymi planami treningowymi i podnoszą solidne ciężary. Regresja jest dość ciekawa pod warunkiem, że [...]

/SFD/2022/2/17/7ded8387223445afb8228717b155ec7c.jpg W przypadku obręczy barkowej sprawa jest dość skomplikowana bo zależy tez jak wykonałeś test zakresu ruchu. Niestety często się spotykam z tym, że osoby sprawdzające ruchomość stawu barkowego nieco kompensują ten zakres w odcinku lędźwiowym bądź piersiowym kręgosłupa. Istotne jest aby przyjąć [...]

[...] środkami na odchudzanie. Należy sprawdzić kilka czynników, które wpływają na to czy redukcja postępuje czy nie: - dieta - mówisz, że stosujesz dietę, ale ważne jest to jak ona wygląda. Jeżeli kaloryczność od początku była zbyt niska, wówczas organizm może się bronić. Najpierw oblicz swoja zapotrzebowanie: [...]